Эта непримиримая борьба с целлюлитом

Содержание

Проверенные методы борьбы с целлюлитом в домашних условиях

Эта непримиримая борьба с целлюлитом

Уродующие тело шарики, именуемые целлюлитом, это – женский бич нашего века.

Нынешние красавицы – дамы занятые, ценящие каждое мгновение своей жизни, поэтому не удивительно, что не все из них могут позволить себе тратить время на посещение кабинетов косметологии.

Кроме того, всегда ведь приятно заработанное вложить в новый наряд, духи или путешествие, нежели отдавать за то, что можно сделать самостоятельно, правда? Итак, борьба с целлюлитом в домашних условиях – как способ экономии времени и финансов.

Что такое целлюлит

Апельсиновая корка – сугубо женская болезнь. Почему? Все дело в природе, которая благосклонно позволила барышням иметь подкожный жировой запас – своего рода страховку на случай форс-мажоров. Удача это или наказание? Как сказать, если слой слишком толстый – то проблема, но если количество жира в пределах нормы – то нужно радоваться, а не горевать.

Ведь именно эти запасы делают женские формы привлекательными, попку – аппетитной, бедра – крутыми, а грудь – пышной. К тому же, матушка-природа побеспокоилась и о том, что вам пока, возможно, в голову не приходит – вашей будущей беременности и хорошей лактации. Часть энергии на выполнение этих важных женских функций черпается именно из жировых запасов.

Но вернемся к зловредной «апельсиновой корке», которая паразитируя на этих самых запасах, устраивает «диверсии», подрывающие женскую красоту. Целлюлит – это и есть тот самый подкожный жир, но трансформировавшийся в комочки, шарики, бугорки, которые, возвышаясь над кожей, и создают тот самый пресловутый эффект «апельсиновой корки».

к оглавлению ↑

Причины появления апельсиновой корки

Теперь, когда вы немного ближе познакомились с природой болезни, и прежде, чем перейти к основному блоку о том, как побороть целлюлит в домашних условиях, не будет лишним узнать, почему же напасть появляется.

Основные причины возникновения противных бугорков такие:

  • лишний вес;
  • малоподвижный образ жизни;
  • злоупотребление спиртным;
  • курение;
  • неправильное питание с меню, изобилующим жирами, фастфудом и сахаром;
  • сидячая работа;
  • недостаток кислорода;
  • ношение тесной одежды, вещей из ненатуральных тканей;
  • чрезмерное увлечение кофе и напитками, в которых он присутствует.

Это важно знать! Иногда целлюлит является результатом нарушения обмена веществ, спровоцированного гормональными отклонениями, поэтому не ленитесь сдавать анализы на гормоны и посещать своего доктора, который, обнаружив неладное, вовремя отправит вас к эндокринологу.

Теперь, когда вы знакомы с причинами появления недуга, сами собой напрашиваются и способы борьбы с целлюлитом, не так ли? Да-да, надеяться на то, что борьба с целлюлитом не затронет ваши пристрастия, пагубные привычки или лень, глупо, конечно, если вы хотите иметь безупречную фигуру. Зарубите себе на носу: быстро убрать целлюлит в домашних условиях можно, только основательно потрудившись. Вы готовы поднапрячься?

к оглавлению ↑

Правильная еда – оружие № 1 против целлюлита

Как легче всего в домашних условиях убрать целлюлит? Вы, возможно, удивитесь, но самый верный и гарантировано ведущий к успеху путь – это правильное питание.

Причем, вам не нужно голодать или ограничивать себя в объемах пищи, если, конечно, вы не страдаете ожирением. Достаточно лишь пересмотреть рацион на предмет наличия в нем вредных для кожи продуктов.

Здоровое меню – гарантия того, что напасть отступит.

к оглавлению ↑

Правила питания

Итак, эффективная борьба с целлюлитом при помощи еды базируется на таких постулатах:

  1. Кушать 5 раз, но не переедать.
  2. Не пропускать завтрак.
  3. Ужинать не позднее, чем за три часа до сна.
  4. После еды не лежать.
  5. Во время трапезы не отвлекаться на чтение, просмотр телевизора или серфинг в Сети.
  6. Отказаться от обильных застолий.
  7. Забыть о жареной и копченой пище.
  8. Следить, чтобы в рационе было достаточно клетчатки.
  9. Пить минимум 2 литра, но полезных напитков.
  10. Отказаться от вредных, провоцирующих появление «апельсиновой корки» продуктов.

к оглавлению ↑

Список запрещенной пищи

Какие продукты-враги красивой кожи нужно убрать из рациона?

  • алкоголь;
  • сахар, включая блюда с его присутствием;
  • белую муку и все изделия из нее (булки, хлеб, торты, пирожные, вареники, пельмени, макароны, печенье, пирожки, блинчики);
  • жир и маргарин;
  • блюда быстрого приготовления, полуфабрикаты;
  • фастфуд, включая пиццу;
  • жирное мясо;
  • снековую продукцию (к примеру, чипсы, сухарики);
  • магазинные соки;
  • газировку с сахаром;
  • консервацию;
  • копчености, колбасу, сосиски.

к оглавлению ↑

Движение – жизнь и красота

Еще один эффективный метод борьбы с целлюлитом – физическая активность. «Апельсиновая корка» не любит движение и кислород. Начните просто жить активнее, и от напасти не останется и следа.

загрузка…

Не любите резвиться без дела? Займитесь чем-то полезным или приносящим удовольствие, к примеру, заведите себе огород или собаку, запишитесь на танцы или в организацию волонтеров, отправляйтесь в отпуск кататься на лыжах или сходите на каток, займитесь йогой или фехтованием. С подружками встречайтесь не в ресторане, поедая пирожные, а на теннисном корте или в бассейне. Видите, всегда можно найти компромисс со своей ленью, не так ли?!

Всего 3 тренировки в неделю по 40 минут, и прощай, целлюлит!

Не можете воплотить в жизнь все вышеперечисленное в силу занятости? Нет проблем, пройдите пару остановок до работы пешком, поднимитесь на свой этаж без лифта, покрутите обруч во время просмотра телевизора.

Лучшие упражнения для борьбы с целлюлитом в домашних условиях – это приседания и перемещение по полу на ягодицах с вытянутыми ногами. Их вы тоже можете делать без отрыва от любимого кино.

Видите, можно ведь заниматься двумя делами одновременно, если захотеть.

к оглавлению ↑

Косметология – союзница красавиц

Благодаря обилию производимых средств, борьба с целлюлитом в домашних условиях доступна каждой из женщин. Главное – выбрать наиболее приемлемый способ и пройти полный курс, не ленясь и не пропуская процедур.

к оглавлению ↑

Массаж

Говорят, что самые эффективные методы борьбы с целлюлитом базируются на активном воздействии на кожу – «апельсиновую корку» попросту требуется «разбить» снова на клеточки жира, которые превратятся в подкожное полотно правильной формы. Массаж – одно из лучших средств для возвращения красоты тела из множества технологий, придуманных косметологами.

Вы можете купить специальный массажер, как электрический, так и деревянный, и пользоваться «девайсами» согласно инструкции или делать массаж при помощи подручных средств. Каких?

Во-первых, мочалка. Чем жестче, тем лучше. Просто во время водных процедур растирайте пораженные целлюлитом участки до красноты. Минут 5 на одну зону вполне достаточно. После сеанса такого массирования нанесите специальный крем. Для ощутимого результата нужно полтора месяца ежедневных повторений.

Во-вторых, вакуумные банки, которые буквально творят чудеса. Всего 15 процедур по 10 минут каждая, и «апельсиновая корка» будет изгнана с вашего тела. Как пользоваться банкой? Все просто: распарить кожу, вытереть, нанести масло, приложить банку и просто водить по коже. На ногах – снизу вверх, на ягодицах и животе – по кругу.

Это важно знать! К сожалению, борьба с целлюлитом при варикозе с помощью массажа может усугубить болезнь, поэтому выбирайте иные способы избавления от бугорков.

к оглавлению ↑

Обертывания

Проверенным методом борьбы с целлюлитом считаются и обертывания. Их можно делать с разными составами: глиной, кофе, водорослями, медом, маслами.

Алгоритм такой:

  1. Очищаете кожу.
  2. Наносите выбранный состав.
  3. Обматываете обработанные части пленкой (минимум в 3 слоя).
  4. Забираетесь под одеяло.
  5. Лежите 40 минут.
  6. Смываете остатки средства.
  7. Увлажняете кожу.

Курс – 15 сеансов с интервалом в пару дней.

к оглавлению ↑

Новинка – антицеллюлитное белье

Представьте себе, эффективная борьба с целлюлитом в домашних условиях может проходить и без вашего участия.

Достаточно купить специальное белье с необычным плетением, оказывающим массажный эффект, носить его по инструкции, и «апельсиновая корка» растает без остатка. Есть, кстати, в продаже уже и штанишки с двойным эффектом – массажа и сауны.

Такой вариант подойдет красавицам, борющимся не только с противными бугорками, а с лишними кило. Выбирайте модель и цвет антицеллюлитного белья, и доверьте свое тело высоким технологиям.

Теперь вы знаете, как побороть целлюлит своими силами, в домашних условиях. Пора начинать!

Источник: http://3ladies.su/beauty/body/cellulit/metody-borby-s-cellyulitom.html

Как навсегда избавиться от целлюлита за 5 шагов

Целлюлит — это термин из бьюти-индустрии. Он в ходу у косметологов. Врачи же (в большинстве своём) его не признают, равно как и само явление болезнью не считают. Тем не менее в борьбе с целлюлитом нужен медицинский подход: не заглушать симптомы, а искать и устранять первопричину. Поэтому сперва хорошо бы узнать, что представляет собой целлюлит и как он появляется.

Откуда берётся целлюлит

Целлюлит — это скорее не сама проблема, а её последствие: внешнее проявление изменений в структуре самого глубокого слоя кожи — гиподермы. Это слой подкожно-жировой клетчатки. Здесь образуются жировые клетки — адипоциты. Они служат для организма энергетическими депо: в них хранится энергия, преобразованная из углеводов.

Обычно адипоциты — это маленькие зёрнышки, которые аккуратно прилегают друг к другу в более крупных образованиях — их называют жировыми дольками. Но эти дольки начинают деформироваться (укрупняться, становиться объёмнее), если под кожей происходит скопление жиров из-за неправильного, несбалансированного питания.

Капилляры вокруг жировой ткани не справляются с такой нагрузкой. Появляются отёки, а потом, если не принять меры, дольки становятся твёрдыми узлами — так и возникают подкожные бугорки. А вместе с ними и эффект апельсиновой корки.

Кстати, к такой неприятности приводят и другие факторы:

  1. Малые физические нагрузки на фоне сидячего образа жизни.
  2. Вредные привычки (курение, употребление алкоголя).
  3. Гормональные сбои.
  4. Нарушения в работе кровеносной системы.
  5. Генетическая предрасположенность.

Какие из этих пунктов вы отмечаете галочкой? С ними как раз и придётся иметь дело, если взяться за борьбу с целлюлитом.

Каким бывает целлюлит

Но вместе с причинами нужно определить ещё и степень запущенности проблемы.

Первая стадия — ещё не совсем целлюлит. Когда он только зарождается, его выдаёт скорее отёчность тканей, чем неровности и бугорки. Вторая стадия тоже безобидна внешне: кожа превращается в апельсиновую корку лишь в том случае, если напрячь мышцы.

При третьей стадии целлюлит заметен невооружённым глазом, чувствуется сильная отёчность. Четвёртая стадия — уже не просто внешний дефект, а опасность для здоровья: жировые узелки при этом, бывает, даже больно трогать. Кровообращение может быть сильно затруднено, так что без помощи врачей не обойтись.

А что можно сделать самим, когда целлюлит уже беспокоит, но ситуация пока не критична?

1. Измените рацион

Пожалуй, главное правило — избегать быстрых углеводов, которые, не успеешь оглянуться, преобразуются в жиры и отложатся на боках. А от сладкого, жареного, солёного, копчёного лучше воздерживаться не только при борьбе с целлюлитом, но и в целом для здоровья.

Убедитесь в том, что вы пьёте достаточно воды. Без неё невозможен здоровый обмен веществ, она же помогает выводить из организма токсины, которые, кстати говоря, как раз скапливаются в жировых клетках.

Плюс на обезвоженной коже целлюлит виден сильнее, так что поддержание водного баланса при такой проблеме обязательно.

Обратите внимание на белки в своей диете: для организма это в первую очередь строительный материал (нужен для мышц), а не источник энергии, так что питаться ему придётся накопленными жирами. Таким образом, жировая прослойка под кожей будет таять, что сделает целлюлит менее заметным.

Есть продукты, которые диетологи называют настоящими борцами с целлюлитом: это фрукты с кислинкой (например, киви) и цитрусы (в особенности грейпфрут), бананы, капуста, зелень, жирная рыба, авокадо, злаки, орехи, сухофрукты. Пусть в вашем рационе их станет чуть больше.

Помните: меняя своё пищевое поведение, важно следить за тем, чтобы рацион оставался сбалансированным и организм благодаря этому получал все необходимые ему вещества в нужном количестве.

2. Займитесь спортом

Физические нагрузки защищают от застоя крови и лимфы, который в появлении и развитии целлюлита играет не последнюю роль. Вот почему эта проблема так распространена среди тех, кто ведёт сидячий образ жизни.

Старайтесь меньше сидеть на месте, а ещё лучше — приучите себя к регулярным тренировкам.

Силовые упражнения, такие как приседания и выпады, помогут бороться непосредственно с целлюлитом, а аэробные нагрузки — сжигать калории, расходуя на это жировые запасы.

Среди лучших видов тренировок при целлюлите, кстати, называют прыжки на батуте и аквааэробику.

3. Заботьтесь о здоровье

Так как целлюлит — это отражение нарушений в работе организма, следует приложить все усилия, чтобы эти сбои не возникали. Что вам вредит:

  1. Тесная одежда и каблуки. Слишком узкая, облегающая одежда сжимает ткани, их кровоснабжение нарушается. Большую нагрузку на сосуды ног создают каблуки. Учитывая, что проблемы с кровеносной системой и целлюлит имеют тесную связь друг с другом, одеваться лучше с оглядкой на своё здоровье.
  2. Курение. Никотин не лучшим образом влияет на кровообращение, а также на состояние кожи, чем может усиливать проявления целлюлита.
  3. Стрессы. Они расшатывают налаженные механизмы работы разных систем организма, а ещё влияют на гормональный фон.

4. Делайте процедуры

Ими одними проблему целлюлита не решить. Однако можно сделать апельсиновую корку менее заметной. Причём эффективны как домашние, так и салонные процедуры, которые способствуют оттоку жидкости из тканей, улучшают кровообращение и состояние кожи:

  1. Контрастный душ.
  2. Обёртывания.
  3. Электростимуляция.
  4. Прессотерапия.
  5. Ультразвуковая терапия.
  6. Лазерная терапия.
  7. Мезотерапия.
  8. Массаж.

5. Пользуйтесь косметикой

Чтобы целлюлит пропал из поля зрения, нелишним будет пользоваться специальной косметикой. Во-первых, это скрабы — средства с абразивными частицами (например, с сахаром или с солью), которые отшелушивают кожу, а ещё улучшают кровообращение и вместе с ним тонус кожи.

Во-вторых, это кремы с такими веществами в составе, как кофеин, экстракты плюща, сабельника, водорослей, гинкго билоба, карнитин, никотиновая кислота. Правда, большинство этих кремов не действует, если их использование не сопровождается тренировками.

Часто задаваемый вопрос: почему целлюлит есть только у женщин и, как назло, на животе, бёдрах и ягодицах? Всё дело в том, что эстрогены — женские половые гормоны — отправляют жиры именно в эти области тела с прицелом на будущее, чтобы при возможной беременности жировая прослойка утепляла ребёнка.

Жир нужен женскому организму. Именно по этой причине советуют оставить ожесточённую борьбу с целлюлитом первой и второй стадии. Вместо этого лучше направить силы на то, чтобы наладить здоровый образ жизни: пользы выйдет больше.

Источник: https://lifehacker.ru/cellulite/

Лучшие методы избавления от целлюлита в домашних условиях

Избавиться от целлюлита теперь можно без проблем и в домашних условиях. Разработать индивидуальную программу действий помогут лучшие методики, направленные на коррекцию питания, увеличение физических нагрузок и применение уходовых, специфических антицеллюлитных процедур.

Времена восхищения пышными дородными женскими телесами давно остались в прошлом. Современные женщины предпринимают все попытки, чтобы не быть похожими на пышнотелых дам с картин Рубенса. Но на передний план выходит новая проблема – целлюлит, с которой девушки ведут неустанную борьбу.

Актуальность и причины целлюлита

Наличие апельсиновой корки возведено в разряд медицинских патологий всего лишь в конце прошлого века. До этого какие-либо научные исследования, касающиеся патологических изменений подкожной клетчатки у женщин, не проводились.

Однако косметическая и фармацевтическая индустрия сделали свое дело. Благодаря раскрученным рекламным компаниям сегодня с проблемой бугристости кожных покровов не понаслышке знакома каждая девушка.

Поэтому довольно актуальным стал вопрос, как избавиться от целлюлита в домашних условиях.

Перед началом активных действий следует уяснить, что наличие бугорков на коже, прежде всего, связано с особенностями строения подкожной клетчатки у женщин. Именно наличие параллельных коллагеновых ячеек, выступающих местом хранения жира, и не имеющих, как у мужчин, крестообразных перегородок, является основным фактором, объясняющим развитие целлюлита.

Однозначно на прогрессе патологии отражается генетическая предрасположенность, гормональные изменения, ошибки в питании и вредные пристрастия. Но полностью устранить естественные природные изменения, особенно в запущенных формах, не под силу сегодня, ни медикам, ни косметологам.

Это не значит, что избавиться от целлюлита в домашних условиях быстро не реально.

Но справиться с проблемой получится, если время не упущено, и тело не покрыто сплошной апельсиновой коркой, видной невооруженным взглядом и болезненной при прикосновениях, когда, действительно необходима медицинская помощь.

Методы борьбы с целлюлитом

Для эффективной борьбы с целлюлитом в домашних условиях придется запастись терпением. Лечение предусматривает проведение комплекса мероприятий, которые способны воздействовать на подкожную клетчатку с различных сторон.

Это и коррекция питания, водного режима, и специальный комплекс упражнений, и антицеллюлитные процедуры. Только комплексный подход, с применением различных методов борьбы, позволит улучшить внешний вид кожи и предотвратит появление новых изменений.

Антицеллюлитное питание, водный режим

Фактически антицеллюлитной диеты не существует. Коррекция питания, прежде всего, направлена на избавление от лишних килограммов и выведение из организма излишков жидкости.

Поэтому желательно пересмотреть свой рацион, отказавшись от употребления жирных, копченых, соленых и острых блюд. Придется забыть о сладостях, простых углеводах. Все эти продукты способствуют накоплению жировых отложений и удержанию жидкости. Главное правило в борьбе с ненавистным жиром – найти золотую середину между потребляемой энергией и расходуемой.

Одну из главенствующих ролей в формирование целлюлитных бугорков играет накопление межклеточной жидкости, которая не только удерживает жир, но и отравляет организм продуктами распада.

Восстановить электролитный баланс и вывести токсины поможет обычная вода, который придется ежедневно выпивать не менее 2 литров. Не стоит заменять воду соками, чаем и особенно кофе, так как эти напитки противопоказаны при целлюлите.

Их лучше заменить травяными отварами с мочегонным или слабительным эффектом.

Очистить организм поможет клетчатка, которой достаточно в овощах фруктах и крупах. Но можно добавить в фитнесс рацион дополнительные дозы готовой клетчатки или отрубей.

Антицеллюлитное белье

Судить однозначно о таком способе борьбы с целлюлитом в домашних условиях довольно сложно. Фактически любое термобельё создает благоприятные условия для получения эффекта сауны, что в свою очередь помогает разогреть жировые отложения. Такие свойства обеспечены воздухонепроницаемой тканью, содержащей латекс или неопрен.

Встречается и специальное белье с массажным эффектом, которое дополнительно усиливает кровоток и стимулирует локальные обменные процессы.

Однако эффекта от ношения такого белья можно ожидать не ранее, чем через пару месяцев, а для полного устранения апельсиновой корочки подобного способа недостаточно.

Антицеллюлитная косметика

Сегодня выбор антицеллюлитных и лимфодренажных косметических средств не просто впечатляющ.

Каждая уважающая себя косметическая компания старается предложить женщинам целые линейки кремов и гелей, лосьонов и скрабов, смесей для обертываний.

Конечно, можно потратить приличную сумму на приобретение разрекламированной косметики, но можно воспользоваться и домашними рецептами, которые по эффективности ничуть не уступают готовым средствам.

В любом случае, подобная косметика должна обладать разогревающим, тонизирующим и лимфодренажным эффектом, для чего в ее составе обязаны присутствовать определенные компоненты в виде:

  • кофеина, который способен активизировать локальные обменные процессы, улучшать кровоток;
  • красного перца, обладающего разогревающими свойствами;
  • эфирных масел цитрусовых, а также можжевельника и кипариса, лаванды и корицы, которые тонизирует кожные покровы и выводят токсины;
  • экстрактов растений, полученных из зеленого чая, виноградных косточек, мяты, обладающих лифтинговым и тонизирующим эффектом;
  • морских водорослей, стимулирующих расщепление жиров и устраняющих отечность.

Выбирать компоненты, входящие в антицеллюлитную косметику необходимо строго индивидуально исходя из типа и чувствительности кожи.

Пот отзывам многих женщин, а также практикующих врайчей, в последнее время наиболее эффективным является крем-воск здоров. Почитайте тут подробнее о нем.

Антицеллюлитные ванны

Ванны от целлюлита – приятная и действенная процедура, во время которой эффективно разогреваются кожные покровы, что способствует проникновению действующих веществ и помогает в борьбе с целлюлитом.

В домашних условиях можно приготовить:

  1. Молочную ванну, которая кроме оказания лечебного эффекта позволит расслабиться. Для ее приготовления в теплую воду добавляют стакан молока, в который можно добавить немного эфирного масла. Принимать молочную ванну необходимо не менее 20 минут.
  2. Ванна с глиной, для чего понадобиться до пол килограмма голубой или белой глины, которую растворяют в теплой воде. Такая процедура, которая проводится на протяжении 20 минут, поможет восстановить кровоток, избавиться от токсинов и тонизировать кожу.
  3. Фитованну.  Для ее приготовления понадобится плющ и розмарин, шалфей и лаванда, хвощ. Берем 300 грамм сбора, запариваем кипятком и, процедив, вливаем в горячую ванну. Процедура проводится дважды в неделю по 15 минут.
  4. Аромованны. Применяются масла цитрусовых, бергамота, корицы. Их необходимо предварительно развести в оливковом масле и добавить в теплую ванну.

Температура любой антицеллюлитные ванны не должна превышать 38 градусов. После процедуры желательно тело не вытирать, а обернуться теплой простынею и полежать под одеялом, что позволит удлинить процесс жиросжигания.

Антицеллюлитный массаж

Массаж – прекрасный способ проработать любую проблемную зону с целлюлитными отметинами. Перед проведением любой массажной процедуры тело очищается с применением пилинговых средства, которые помогают не только убрать загрязнения и ороговевшие частицы, но и разогреть кожные покровы.

Усилить эффект массажа помогут вспомогательные средства, которые можно приобрести или сделать самостоятельно. Особой популярностью пользуется классический, баночный и медовый массаж от целлюлита в домашних условиях:

Для проведения медового массажа пчелиный нектар наносится непосредственно на руки. Для усиления эффекта можно добавить лимонное, апельсиновое, грейпфрутовое, мандариновое, лавандовое, можжевельниковое ароматическое масло в мед от целлюлита в домашних условиях. При помощи похлопывающих движений средство равномерно распределяется по кожным покровам.

После чего ладони сильно прижимаются к телу и резко отрываются, постепенно увеличивая интенсивность движений. Ориентировочного через минут 5–10 на ладонях должна образоваться белая масса – это свидетельствует о правильности выполнения всех манипуляций. После проработки всех участков средство смывается обычной теплой водой.

Для проведения вакуумного массажа в домашних условиях применяются специальные банки, которые можно приобрести в аптеке или через интернет.

Чтобы научиться правильно выполнять все массажные действия, придется приложить определенные усилия и попрактиковаться. При помощи вакуумных банок можно прорабатывать любые проблемные зоны, включая ноги и ягодицы, живот и руки.

Перед массажем на тело наносится специальное средство или масло. Банка сжимается руками, что помогает создать вакуум и присоединяется к телу.

Приспособление водят по кожным покровам в круговом, продольном и поперечном направлении. Общая продолжительность массажных манипуляций составляет около 20 минут.

При проведении классического массажа применяются различные техники в виде поглаживаний, похлопыванией, пощипываний, растираний. Начинают антицеллюлитную процедуру с неинтенсивных движений в медленном темпе, поэтапно переходя к более глубокой проработке проблемных зон.

После любого массажа следует избегать выхода на улицу как минимум на протяжении часа.

Антицеллюлитные обертывания

Существует горячий и холодный тип обертываний, которые по-разному воздействуют на целлюлит. Горячие процедуры помогают улучшить кровоток, вывести токсины и излишки жидкости, холодные тонизировать и подтягивать кожные покровы. Перед любым обертыванием проводят водные процедуры с применение очищающих средств или скрабов.

Для самого обертывания можно воспользоваться:

  • уксусом, разведённым водой;
  • горчичным составом;
  • оливковым маслом с добавлением антицеллюлитных ароматических масел;
  • ламинарией;
  • голубой или белой глиной;
  • медом с маслами.

После нанесения средства, тело обматывается пленкой и утепляется шерстяной одеждой или платком. Длительность процедуры не должна быть меньше получаса. По окончании обертывания одежду и пленку убирают, смывают остатки состава в душе и наносят питательный крем.

Упражнения от целлюлита

Конечно, любые антицеллюлитные мероприятия не только полезные, но и приятные процедуры.

Но невозможно избавиться от жировых отложений полностью лежа в теплой ванной или на диване с пленкой на боках. Главное правило в борьбе с ненавистными жировыми бугорками – как можно больше движения.

И в этом помогут специальные упражнения, которые в домашних условиях прекрасно решают проблему целлюлита.

Кручение обруча

Это простое приспособление – первый помощник в борьбе с апельсиновой коркой. Регулярное кручение обруча помогает решить ряд проблем, а именно:

  • устраняет застой крови в малом тазу;
  • разгоняет локальные метаболические процессы;
  • оказывает массажное действие.

Не имея опыта можно начинать с кручения легкого варианта обруча. В дальнейшем его можно утяжелить, наполнив приспособление песком или крупой. Желательно крутить обруч через день не меньше 20 минут. Хорошо себя зарекомендовали массажные обручи, имеющие специальные встроенные шарики. Такие спортивные приспособления создают двойной массажный эффект.

Прыжки со скакалкой

Скакалка просто обязана быть в арсенале любой девушки, которая пытается избавиться от целлюлита. Этот элементарный «мини-тренажер» при правильном применении позволяет усилить лимфоток и кровоток, сжечь огромное количество калорий и, конечно, избавиться от лишних килограммов. Главное, правильно подобрать размер скакалки, который будет соответствовать росту.  

Начинайте кардио тренировку со скакалкой с 10–15 минут прыжков в не очень большом темпе. Постепенно доведите продолжительность занятия до получаса.

Приседания

Приседы – уникальные упражнения, которое помогает не только победить целлюлит, но и эффективно прокачать мышцы бедер и ягодиц. Включайся в свою программу индивидуальных домашних тренировок различные виды приседаний:

Тренировки с приседаниями проводите через день, что позволит мышцам успеть восстановиться.

Сочетайте силовые нагрузки с кардиотренировками. Именно такой подход поможет убрать лишний жир и создать рельеф, не испорченный апельсиновой коркой.

Источник: https://fitnesdomaonline.ru/krasota/izbavlenie-ot-tsellyulita-v-domashnih-usloviyah/

Растяжки и целлюлит: средства борьбы в домашних условиях

Практически каждая женщина на протяжении своей жизни сталкивается с проблемой растяжек и целлюлита, и всегда перед ней стоит извечный вопрос: что делать? Прежде всего, давайте выясним, откуда все это берется.

Целлюлит — это проблема, которая связана с изменениями в подкожно-жировом слое организма.

На фоне сбоя процесса микроциркуляции крови, в жировой ткани происходит рост жировых клеток, которые в два раза быстрее «всасывают» токсины и жидкость, из-за чего становятся огромными.

В итоге, соединительная ткань растет, перетягивая жировые клетки, которые образуют выпирающие наружу «бугорки». Это и есть всем известная «апельсиновая корка».

Растяжки — это атрофические рубцы. Возникают они в результате резкого растяжения тканей кожи. При этом в коже происходят внутренние надрывы, которые впоследствии замещаются соединительной тканью.

Можно ли все это убрать?

Специалисты уверены, что проблему однозначно можно минимизировать, сделав дефекты едва заметными. Однако, на это может уйти много времени, поэтому стоит запастись терпением и волей к победе.

А пока давайте рассмотрим, какие средства нам могут помочь в непримиримой борьбе с растяжками и целлюлитом.

Средства против растяжек и целлюлита своими руками

1. Маска против целлюлита на основе глин. Необходимо взять в равных пропорциях глину серую и голубую (продается в аптеках), добавить к смеси глин мед.

Затем смешиваем все ингредиенты, пока не образуется пластичная масса. Полученную массу наносим на проблемные места на 40 минут каждый день под пленку.

Важно: перед тем как наносить массу, необходимо принять душ или ванну, растереть тело мочалкой либо скрабом (солевым, сахарным, кофейным).

2. Крем от растяжек и целлюлита. Для приготовления крема от растяжек и целлюлита вам потребуется: пустая баночка (200 мл.), крем (лучше всего подойдет детский крем, т. к.

он почти не содержит каких-либо добавок), мумие 2 таблетки, масло апельсина и можжевельника (по 10 капель), и масло корицы (от 2 до 5 капель). Выкладываем нужное количество детского крема в баночку, добавляем туда мумие и оставляем до тех пор, пока таблетки не растворятся.

В итоге, крем должен стать темного цвета. Мумие эффективно борется с растяжками. Оно подтягивает, повышает упругость кожи.

Далее добавляем масло апельсина и масло можжевельника. Масло апельсина делает кожу упругой и свежей, оно особенно полезно тем, кто борется с лишним весом. Эффективно апельсиновое масло и против отеков.

Масло можжевельника борется с дряблостью и сухостью кожи, устраняет целлюлит, растяжки и также повышает упругость кожи. Масло корицы добавляем постепенно — по 1 капле (до приятного для вас запаха). Масло корицы обладает подтягивающим свойством. Все перемешиваем, крем готов.

Полезную смесь рекомендуется наносить дважды в день после водных процедур.

Боремся с растяжками с помощью масел

Базовые масла — очень эффективные средства против целлюлита и растяжек. Давайте посмотрим, как они «работают».

макадамияпрекрасно увлажняет кожу, придает ей тонус, борется с первыми признаками старения, способствует регенерации эпидермиса, является прекрасным профилактическим средством против растяжек, богато витаминами A, E, F, кальцием. Масло можно втирать в кожу во время массажа или самомассажа.

какаоотлично впитывается, не оставляет жирной пленки на кожи, подтягивает кожу, улучшает ее тургор, защищает кожу от воздействия свободных радикалов, а значит и от преждевременного старения, хорошо справляется с пересушиванием, обветриванием и вообще с негативным воздействием окружающей среды, профилактирует растяжки и целлюлит.

Масло используют во время антицеллюлитного массажа, с его помощью можно делать аппликации и повязки.зародыши пшеницыценный природный антиоксидант, который оказывает влияние на кожу на клеточном уровне, препятствует окислению клеток и питает их кислородом.

Масло имеет противовоспалительное, ранозаживляющее действие, его используют для омолаживания кожи и для повышения ее эластичности. Масло из зародышей пшеницы не часто используется в чистом виде, так как оно очень густое и вязкое. Его добавляют к другим косметическим средствам.

жожобауникальное незаменимое в косметологии масло, которое не оставляет жирного блеска и при этом образует на коже защитный слой, хорошо проникает в кожу. Эффективен в борьбе с целлюлитом и растяжками, а также его можно применять для устранения дерматитов, раздражений на коже, порезов, высыпаний и потрескиваний.

Масло жожоба можно использовать как в чистом виде (для массажа, компрессов, аппликаций, смазываний), так и в составе с другими косметическими средствами (в том числе с эфирными маслами). Особо эффективной против растяжек будет смесь масла жожоба с маслом авокадо, мяты или апельсина.

миндальное маслоочень легкое с приятным запахом, не оставляет жирных следов на коже, содержит витамин E и F, благодаря которому нормализуется работа сальных желез и решается проблема расширенных пор. Помимо того, что миндальное масло благоприятно воздействует на проблемные зоны тела, с его помощью еще можно лечить растяжения, отеки, мышечные боли. Используется чаще всего как базовое масло в массажах, а также его добавляют как один из ингредиентов в смеси, предназначенные для устранения различных косметических проблем.

А параллельно…

А параллельно полноценно питаемся, принимаем витамины А и Е (по необходимости), принимаем рыбий жир, употребляем белковую пищу для выработки коллагена для сглаживания растяжек. А также занимаемся физическими нагрузками. И еще — начинайте свой день со стакана воды. Питайте вашу кожу и изнутри, и снаружи. Пейте часто и небольшими порциями.

Поделитесь статьей в соц. сетях:

Источник: http://www.mamochka55.ru/publ/vsjo_o_krasote/ukhod_za_telom/rastjazhki_i_celljulit_sredstva_borby_v_domashnikh_uslovijakh/19-1-0-351

Самые действенные методы борьбы с целлюлитом

Целлюлит – проблема, с которой сталкиваются практически все женщины независимо от типа фигуры и социального статуса.

Это не просто косметический дефект кожи: целлюлит развивается вследствие структурных изменений в подкожно-жировом слое, ведущих к нарушению микроциркуляции лимфы. Избавиться от застойных явлений в жировой ткани непросто, но возможно.

Узнаем, что помогает от целлюлита и можно ли бороться с «апельсиновой коркой» на бёдрах или животе в домашних условиях.

Что представляет собой целлюлит: причины и проявление

В медицине не существует такого термина, как целлюлит. Медики называют дефект жировой ткани гиноидной липодистрофией. Среди основных причин её появления выделяют:

  • неправильный образ жизни: малая двигательная активность, пристрастие к нездоровой пище, вредные привычки;
  • гормональные сбои в организме;
  • неблагоприятная наследственность.

Нарушения в организме приводят к избыточному накоплению жировых клеток (адипоцитов) и увеличению их в размерах. Из-за роста адипоцитов увеличивается давление на сосуды, ухудшается венозный отток, возникают отёки близлежащих тканей. Соединительные ткани становятся плотными и твёрдыми.

Ситуацию часто усугубляет избыточное образование женских половых гормонов в организме – эстрогена и прогестерона.

Повышение их уровня затрудняет кровоток и циркуляцию лимфы, создаёт условия для развития застойных явлений в жировой ткани в области бедер, ягодиц, реже – на животе и руках.

Снижение кровообращения в подкожном слое приводит к уменьшению выработки коллагена и дряблости кожного покрова. Внешне целлюлит проявляется в виде бугорков и ямок на коже, похожих на апельсиновую корку.

Врачи не относят гиноидную липодистрофию к заболеваниям. Тем не менее, оставлять без внимания видоизменения жировой ткани не рекомендуется.

Помимо возникновения психологических комплексов, безобидные на первый взгляд неровности в области бёдер и живота в запущенных случаях могут стать причиной некроза кожи и мышц.

Как эффективно убрать целлюлит? Какие методы борьбы с этим неприятным явлением существуют? Рассмотрим наиболее эффективные.

Методы избавления от эффекта апельсиновой корки

Чтобы остановить изменения в подкожно-жировой клетчатке и помочь вернуть гладкость коже необходимо:

  • нормализовать гормональный уровень;
  • строго контролировать поступление жиров и углеводов с пищей;
  • стимулировать расщепление жировых отложений;
  • повысить упругость кожи;
  • стимулировать кровообращение и лимфоток на проблемных участках.

Полностью победить целлюлит очень сложно, но вполне реально, особенно при первых признаках его проявления.

Перед тем как перейти к комплексу мер по борьбе с целлюлитом, необходимо удостовериться, что гормональный уровень находится в норме. Если есть отклонения, обязательно нужно пройти лечение.

Современная медицина предлагает множество способов по устранению целлюлита. К наиболее эффективным относят аппаратные методики воздействия:

  • ударно-волновую терапию;
  • ультразвуковой липолиз;
  • вакуумный лимфодренажный массаж;
  • прессотерапию;
  • радиочастотный термаж.

Аппаратные процедуры направлены на улучшение циркуляции лимфы и вывод лишней жидкости из тканей в проблемных зонах. Они действительно помогают избавиться от целлюлита, но эффект от них длится недолго: через полгода придётся повторять курс лечения. Да и не всем женщинам доступны данные методы.

Можно ли устранить эффект «апельсиновой корки» самостоятельно, не прибегая к дорогостоящим процедурам? Что поможет избавиться от целлюлита раз и навсегда? По-мнению врачей и диетологов, к решению проблемы необходим комплексный подход.

Разберёмся, как эффективно убрать целлюлит в домашних условиях поэтапно.

1. Наладить правильное питание

Целлюлит не обязательно является спутником ожирения, встречается он и у худых женщин, но наличие лишнего веса делает его проявления более обширным.

В первую очередь, нужно отказаться от жирных и мучных блюд, не допускать переедания. Умеренное потребление соли может также помочь избавиться от целлюлита, поскольку её избыток провоцирует отёки. Добавив в рацион питания естественные диуретики – сельдерей, капусту, клюкву и спаржу, можно улучшить вывод лишней жидкости из организма.

У некоторых женщин дополнительным фактором, вызывающим гиноидную липодистрофию, может быть употребление молочных продуктов с высокой жирностью. Лучший выбор при борьбе с целлюлитом – это кисломолочная продукция жирностью не более 2,5%.

По мнению американских учёных в 5 раз быстрее избавиться от «апельсиновой корки» поможет регулярное употребление продуктов, богатых линолевой кислотой (Омега-6):

  • нерафинированное растительное масло;
  • куриные яйца;
  • сливочное масло высшего сорта;
  • свиной, бараний, говяжий жир.

Можно принимать конъюгированную линолевую кислоту в чистом виде в форме капсул, она лучше усваивается организмом. Купить её можно в любой аптеке.

Быстрее привести вес в норму и избавиться от лишних жировых накоплений помогут жиросжигатели. Принимая спортивные жиросжигающие добавки или натуральные продукты с аналогичными свойствами, жировые клетки будут расщепляться быстрее и не разрастаться.

2. Регулярно выполнять физические упражнения

Если принято твёрдое решение избавиться от целлюлита, то без физических нагрузок и тренировок не обойтись. Они являются важнейшими составляющими на пути к мечте о гладкой коже без «апельсиновой корки».

Нагрузка на мышцы в проблемных зонах стимулирует активизацию кровообращения, улучшение обмена веществ и ускоряет процесс сжигания жира. Тренировки помогают также укрепить дряблые мышцы и подтянуть обвисшую кожу.

Жиросжиганию способствует чередование кардионагрузок с силовыми тренировками.

Для кардионагрузок при целлюлите подходят:

  • бег;
  • езда на велосипеде;
  • спортивная ходьба;
  • прыжки на скакалке;
  • беговые лыжи.

Кардиотренировка эффективна только тогда, если её продолжительность составляет не менее 40-50 минут.

Чтобы избавиться от целлюлита в области бёдер и ягодиц, рекомендуется выполнять следующие силовые упражнения.

  1. Приседания с отягощением. Поставить ноги на ширине плеч, стопы параллельно. С гантелями в руках или штангой на плечах присесть вниз, контролируя, чтобы колени не выходили за линию стопы. С выдохом медленно подняться вверх.
  2. Мостик. Лёжа на полу, ноги согнуть в коленях (можно поставить их на невысокую скамеечку или стул), руки вдоль тела. На выдохе поднять таз, выпрямляя спину, на вдохе опуститься на пол. На живот можно положить дополнительное отягощение (книгу, блин от штанги).
  1. Выпады. Стоя на полу, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вдоль туловища (можно взять гантели). Сделать шаг вперёд одной ногой в виде выпада, другой ногой опуститься на колено. Вернуться в исходное положение и поменять ноги.

Выполнять каждое упражнения нужно 10-15 раз по 3 подхода, постепенно увеличивая число повторений и количество подходов.

Для устранения эффекта «апельсиновой корки» в области живота лучше всего помогут классические скручивания и вращение обруча.

3. Вспомогательные средства: массажные процедуры и обёртывания

С помощью массажа можно значительно улучшить кровообращение и лимфоток в проблемных областях. Технике антицеллюлитного массажа можно обучиться, посмотрев соответствующее видео.

При целлюлите полезно делать самомассаж со скрабами 3-4 раза в неделю. Скрабирование не только улучшит кровообращение, но и сделает кожу более гладкой и эластичной.

Массажные процедуры рекомендуется проводить не менее 3 раз в неделю по 20-30 минут.

Отличное средство для борьбы с целлюлитом – гидромассаж. Чтобы проводить эффективные гидропроцедуры в домашних условиях можно приобрести специальное устройство «Душ Алексеева».

Оно представляет собой душевую лейку с различными насадками, которая одевается на стандартный душевой шланг.

Он обладает таким же полезным действием как и душ Шарко: увеличивает ток крови, лимфы, избавляет от токсинов и улучшает питание соединительной ткани.

После любых массажных процедур желательно нанести антицеллюлитный крем на область бедёр, ягодиц и живота.

Антицеллюлитные обёртывания с глиной, водорослями, перцем или другими компонентами показывают малую эффективность при борьбе с целлюлитом.

Активные вещества не могут проникнуть в подкожно-жировую клетчатку, поэтому на жировые клетки не действуют.

Кроме того, обёртывания имеют довольно много противопоказаний, поэтому этот метод избавления от целлюлита лучше не использовать. Максимум, что дадут обёртывания – улучшат состояние кожных покровов в проблемных зонах.

Результаты от проводимых мер по борьбе с целлюлитом проявятся не сразу, иногда эффект можно увидеть только спустя несколько месяцев.

Гиноидная липодистофия легко может вернуться обратно, поэтому правильный образ жизни и должный уход за собой должны стать постоянными.

Смело вводите в свою жизнь весь комплекс мер по борьбе с целлюлитом, и ваши мечты о красивой и упругой коже рано или поздно станут реальностью.

Источник: http://www.racionika.ru/samye-dejstvennye-metody-borby-s-tcellyulitom/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.